25 plats contre les malformations congénitales pour prévenir les 8 maladies les plus dangereuses

Le taux de malformations fœtales peut être réduit jusqu’à 70 % si la mère sait choisir une alimentation raisonnable. Alors que manger pour prévenir les malformations congénitales, améliorer la santé des femmes enceintes. Rejoignez le blog utile pour vous référer à la liste suivante de 25 aliments.

1. Quel est le rôle des aliments contre les malformations congénitales ?

1.1. 70% de réduction des malformations congénitales

Une mauvaise alimentation est l’une des causes affectant la santé du fœtus, telles que les malformations, la mortinaissance et la naissance prématurée. Dans le régime alimentaire déficient en vitamines B, en particulier B9 (acide folique), rend le fœtus sensible aux malformations du tube neural et aux malformations cardiaques congénitales. Une alimentation déficiente en vitamine A peut facilement provoquer une fente palatine chez le fœtus.

Les mères qui choisissent le bon menu pendant la grossesse aident non seulement supplément d’acide folique nécessaire pour la grossesse mère mais aussi prévenir efficacement les malformations congénitales. Selon des études scientifiques, en plus des causes génétiques, les mères peuvent réduire de 70% les malformations congénitales dans la nutrition, le cadre de vie et l’humeur.

Que manger pour prévenir les malformations congénitales ?

Que manger pour prévenir les malformations congénitales (Source : kenh14cdn.com)

1.2. Manger est complètement sous contrôle

La nutrition et les habitudes alimentaires de la mère peuvent être complètement contrôlées pendant la grossesse. Si d’autres causes de malformations congénitales telles que la génétique et l’environnement ne peuvent pas être modifiées, les facteurs nutritionnels maternels peuvent être surveillés et ajustés tout au long de la grossesse. Menu de plats nutritifs pendant la grossesse Aidez les mères à contrôler leur santé et leur poids, choisissez les aliments dont elles ont besoin pour naître en bonne santé et intelligents, et limitez les aliments qui causent des malformations congénitales comme les aliments frits, le café, le vinaigre et les aliments cuits à la vapeur, la fumée, les sucreries.

1.3. Mangez des aliments riches en nutriments, en particulier en acide folique, en vitamines B2, B3, en calcium et en fibres

La carence en acide folique (vitamine B9/folate) est la principale cause de malformations congénitales avec des problèmes au niveau du cerveau, des vertèbres, des nerfs. Par conséquent, la supplémentation en acide folique, en particulier au début de la grossesse, aidera à prévenir les malformations du tube neural. Les besoins en acide folique des femmes enceintes sont souvent supérieurs à ceux de la population générale. Normalement, il est nécessaire de compléter au moins 400 à 600 mg d’acide folique par jour pour les mères avec de la nourriture ou des comprimés oraux.

Le aliments riches en acide folique Comprend les haricots, le jus d’orange, les asperges et les légumes vert foncé. En plus de la supplémentation en vitamine B9, les femmes enceintes doivent combiner une gamme complète de vitamines et de minéraux nécessaires au développement complet du fœtus. En particulier, la vitamine B12 aide à prévenir les anomalies du tube neural, à réduire les maladies digestives. La vitamine B12 se trouve dans les œufs, la viande, les calmars et les avocats.

Aliments riches en vitamine B12

Aliments contenant de grandes quantités de vitamine B12 (Source : poh.vn)

De plus, pendant la grossesse, l’alimentation doit assurer un apport adéquat en vitamines des groupes B2, B3 pour aider le bébé à bien limiter les maladies cardiovasculaires, les malformations cardiaques congénitales. Les vitamines B2, B3 sont abondantes dans les légumes verts, les foies d’animaux, les céréales, les noix, les amandes.

Dans Nutrition, aliments riches en calcium nécessaires pendant la grossesse pour éviter le rachitisme, le faible poids à la naissance, éviter l’hypertension artérielle, la fatigue chez la femme enceinte. Les femmes enceintes peuvent obtenir du calcium à partir de fruits de mer, d’œufs et de lait.

De plus, un type d’oméga 3 est le DHA que l’on trouve dans La liste des bons laits pour femme enceinte est recommandée par les médecins pour compléter Il est également essentiel pour le développement du système nerveux central, la vision pour aider le bébé à être plus intelligent. Les mères complètent le DHA pour aider à prévenir l’autisme et la dépression néonatale chez leurs bébés. Le DHA se trouve dans des aliments comme les sardines, le thon et le saumon. Combiné aux fibres de légumes et de fruits, il est nécessaire pour limiter les malformations fœtales et aider le fœtus à se développer en bonne santé.

Ce sont tous des aliments faciles à trouver, mais avec l’état actuel de la nourriture sale, vous devriez choisir d’acheter des aliments frais et propres dans des magasins et supermarchés réputés et testés tels que Vinmart, Useful.vn.

1.4. Éloignez-vous des stimulants

Les stimulants qui sont nocifs pour les femmes enceintes et qui causent des malformations congénitales doivent être évités, y compris l’alcool, la bière, le tabac, le café, le thé, les boissons alcoolisées et les aliments qui causent des malformations congénitales. Ce sont des boissons et des stimulants qui affectent l’intelligence du bébé, provoquant le rachitisme. Au lieu de cela, vous devriez ajouter des jus sains et de l’eau filtrée. C’est aussi l’un des Des méthodes efficaces pour prévenir les malformations congénitales recommandé par de nombreux médecins.

2. Top 25 des aliments contre les malformations congénitales

2.1. Des oranges

Les oranges sont des aliments qui contiennent de nombreuses substances bénéfiques pour les mères pendant la grossesse telles que l’acide folique, la vitamine C et les fibres. Les femmes enceintes mangent des oranges ou boivent du jus d’orange pour renforcer leur résistance et minimiser les malformations fœtales.

2.2. Du lait

Le lait aide à compléter la mère non seulement avec du calcium et des protéines, mais également avec une grande quantité d’acide folique nécessaire à l’organisme. Un verre de lait de 250 ml apporte au corps de la mère environ 15 mcg d’acide folique, Le lait soutient les femmes enceintes avec une santé bonne et stable.

Supplément de lait nutriments essentiels pour les femmes enceintes

Complément laitier en nutriments essentiels pour la femme enceinte (Source : hellobacsi.com)

2.3. Asperges

L’asperge est considérée comme un aliment sain, en particulier pour les femmes enceintes. Parce que les asperges contiennent une grande quantité d’acide folique. Seulement 180 grammes d’asperges peuvent fournir jusqu’à 270 mcg d’acide folique. Environ 500 g d’asperges peuvent répondre à la quantité totale d’acide folique nécessaire aux femmes enceintes. De plus, les asperges contiennent également une grande quantité de vitamines et de fibres très bénéfiques pour la santé.

2.4. Épinard

Les épinards font partie des légumes noirs qui contiennent une grande quantité d’acide folique et de fer nécessaires aux femmes enceintes. Les mamans peuvent préparer des plats bouillis, faire sauter des épinards pour conserver tous les bons nutriments de ce légume.

Les épinards, aliments riches en acide folique pour le fœtus

Les épinards, aliments riches en acide folique pour le fœtus (Source : diendamamthuc.com.vn)

2.5. Brocoli

Le brocoli fait également partie des aliments de la liste des aliments riches en acide folique. Ceci est également considéré comme l’un des types Les fruits et légumes contiennent de nombreuses substances bénéfiques pour le corpsLes femmes enceintes ont juste besoin de se supplémenter en brocoli tous les jours pour soutenir une bonne alimentation dans la liste des aliments à manger contre les malformations congénitales choisis par de nombreuses mères.

2.6. Jaune d’œuf

Le jaune d’œuf contient beaucoup de vitamines saines telles que les vitamines A, D, l’acide folique, la choline. Compléter avec du jaune d’œuf est le meilleur moyen d’aider votre bébé à prévenir les malformations congénitales et à développer son cerveau.

2.7. Soja

Comparé aux légumineuses, le soja contient le plus d’acide folique. Le soja et des produits tels que le lait de soja et le tofu doivent être ajoutés au régime alimentaire de la mère pour aider à prévenir les malformations congénitales.

2.8. Pomme de terre

Les pommes de terre sont des aliments qui contiennent de l’acide folique, qui aide à prévenir les malformations du tube neural, mais les pommes de terre contiennent également une grande quantité de zinc, ce qui contribue au développement complet du cerveau du fœtus.

La pomme de terre, un aliment délicieux et nutritif pendant la grossesse

La pomme de terre, un aliment délicieux et nutritif pendant la grossesse (Source : giainhan.vn)

2.9. Beurre

L’avocat contient une grande quantité de vitamine B9, des oméga 3 bons pour le système nerveux et le cœur du bébé. Les mères qui mangent régulièrement de l’avocat aideront le cerveau de leur bébé à se développer, qui est le premier aliment sur la liste de ce qu’il faut manger pour prévenir les malformations congénitales.

2.10. Mangue

Les mangues contiennent une quantité abondante d’acide folique, de vitamine C essentielle et un bon soutien pour la grossesse. Par conséquent, manger de la mangue est un moyen efficace de prévenir les malformations congénitales.

2.11. Pomélo

Dans un pamplemousse contient de nombreuses vitamines différentes telles que les vitamines C, B1, B2, B9, le bêta-carotène, le calcium, qui sont très bénéfiques pour les femmes enceintes et les bébés. Le pamplemousse soutient efficacement la prévention des malformations congénitales.

2.12. Tomate

Les tomates font également partie des aliments qui contiennent une grande quantité d’acide folique. Un verre de jus de tomate contient jusqu’à 48 mcg d’acide folique pour aider à augmenter l’absorption du fer et à prévenir les malformations congénitales. Chaque jour, un verre de jus de tomate sera un choix parfait pour les femmes enceintes.

2.13. Gombo

Le gombo contient non seulement une grande quantité de folate, mais ce légume contient également des vitamines, Bonne fibre pendant la grossesse, soutenant le système digestif Celle de maman fonctionne bien. Manger régulièrement du gombo est également un bon moyen de prévenir les malformations congénitales.

2.14. Amidons, grains entiers

Les grains entiers et les féculents sont des choix parfaits pour les femmes enceintes. Fournir aux femmes enceintes l’énergie et une grande quantité d’acide folique dont l’organisme a besoin. Choisissez pour le petit-déjeuner ou les collations.

2.15. Maïs rôti

Vous ne le savez peut-être pas, le maïs contient également une grande quantité d’acide folique. Manger un maïs aide à compléter 20% du folate nécessaire pendant la grossesse pour une journée de cette mère enceinte.

2.16. Carotte

Les carottes contiennent de la vitamine A, de l’acide folique, qui sont des anti-malformations efficaces. Manger des carottes aide à compléter le développement exceptionnel de la vision fœtale. Vous devez ajouter un verre de jus de carotte tous les jours pour une belle peau et une bonne santé pendant la grossesse.

Les carottes sont bonnes pour les femmes enceintes

Les carottes sont bonnes pour les femmes enceintes (Source : hellobacsi.com)

2.17 Céleri

Le céleri est également une option dans la liste de ce qu’il faut manger pour prévenir les malformations congénitales que de nombreuses mères choisissent. Une tasse de céleri contient jusqu’à 34 mcg de folate, soutenant l’apport de nutriments essentiels pour la grossesse de la mère.

2.18. Différents types de haricots

Les légumineuses contiennent de grandes quantités d’acide folique. Chaque type de haricot a une utilisation distincte, comme les haricots verts pour le foie, les haricots rouges pour le cœur, les haricots noirs pour les reins et les haricots jaunes pour la rate. Ces haricots sont relativement bons pour la santé de la mère et du fœtus.

2.19. Algue

Les algues contiennent de l’acide align pour aider à prévenir la transmission des toxines au fœtus, limitant ainsi les défauts génétiques. Ceci est considéré comme un médicament pour prévenir les malformations congénitales et est recommandé par de nombreux nutritionnistes pour être utilisé dans les repas quotidiens.

2.20 Oeufs de poule

Les œufs et en particulier les jaunes contiennent non seulement des protéines et de la choline, mais contiennent également des nutriments tels que les vitamines A, D et l’acide folique pour aider à compléter les nutriments et prévenir efficacement les malformations chez le fœtus.

2.21. Les produits laitiers

Les produits laitiers comme le fromage et le yogourt contiennent de grandes quantités d’acide folique. Les mères devraient compléter ces produits laitiers pour améliorer la santé du fœtus et prévenir efficacement les malformations.

2.22. Betterave à sucre

La betterave contient non seulement de l’acide folique mais contient également une grande quantité de potassium, de magnésium, de calcium, d’antioxydants… nécessaires aux femmes enceintes. Mangez des betteraves avec approvisionnement Fournit des fibres, aide le système digestif de la mère à bien fonctionneréviter la fatigue pendant la grossesse.

2.23. Épinard

Les épinards contiennent de nombreux types de substances telles que les vitamines A, K, D, E, les acides gras, les oméga 3, l’acide folique, les protéines … très bon pour les femmes enceintes dans l’alimentation. C’est un légume qui devrait être complété pour améliorer la santé de la mère et du bébé.

2.24. Cantaloup

Le cantaloup fournit une grande quantité d’acide folique et de nombreuses autres vitamines pour le corps. Taper Fruits frais, sucrés et nutritifs Ce sera définitivement une option à ne pas manquer pour les femmes enceintes, non ?

2.25. Poisson de mer

Le poisson de mer contient une variété de nutriments oméga 3, 6, acide folique nécessaires à la santé des femmes enceintes et des bébés pendant la grossesse. Manger du poisson de mer aide également le cerveau du bébé à se développer et à prévenir les malformations congénitales. Cependant, les mères doivent également choisir Poissons marins sans mercureeffets négatifs sur le fœtus. C’est définitivement un aliment que les mères ne peuvent pas ignorer dans la liste de ce qu’il faut manger pour prévenir les malformations congénitales.

Le saumon, une riche source d'oméga 3 et de minéraux pour aider votre bébé à être intelligent

Le saumon, une riche source d’oméga 3 et de minéraux pour aider votre bébé à être intelligent (Source : phuocuvui.vn)

En plus de la nutrition, des compléments alimentaires contenant de nombreux minéraux, vitamines, acide folique pour prévenir les malformations congénitales. Les parents devraient Échographie, contrôle régulier des malformations fœtales connaître l’état de santé du bébé. Choisissez des unités réputées et de haute qualité. Dans Hôpital général international Vinmecavec forfait maternité Avec des chambres haut de gamme, une équipe de médecins et d’infirmières expérimentés vous apportera des expériences de qualité.

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