19 8 cách đơn giản giúp khắc phục tình trạng khô mắt tức thì mới nhất

Sử dụng máy tính và điện thoại quá nhiều, khói bụi ô nhiễm không khí… là những nguyên nhân chính khiến tình trạng khô mắt ngày càng gia tăng. Với những triệu chứng khô mắt nhẹ, chúng ta có thể khắc phục hoàn toàn tại nhà bằng một vài phương pháp đơn giản dưới đây!

Các triệu chứng của bệnh khô mắt

Cháy, ngứa, rát hoặc hồng cầu là những triệu chứng rõ ràng nhất của hội chứng khô mắt.

Mắt được cấu tạo bởi hai loại tuyến lệ: tuyến lệ chính và nhiều tuyến lệ phụ rất nhỏ nằm ngay dưới kết mạc. Tuyến lệ hoạt động giống như ống dẫn nước, bơm nước lên bề mặt của mắt để rửa sạch bụi bẩn, khử trùng và giữ ẩm cho mắt.

Khô mắt là một bệnh về mắt thường gặp (Ảnh: Internet).
Khô mắt là một bệnh về mắt thường gặp (Ảnh: Internet).

Khi cơ thể bị bệnh, bị tác dụng phụ của thuốc, thoái hóa mắt, bị bụi bẩn do ô nhiễm, hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình thiết bị điện tử quá lâu, lượng nước mắt tiết ra không đủ để duy trì môi trường ẩm ướt, dẫn đến đến sự hình thành các triệu chứng. bệnh khô mắt.

Tùy thuộc vào nguyên nhân, có nhiều cách điều trị khô mắt khác nhau. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khô mắt.

Chườm ấm giúp giảm khô mắt.

Nước mắt được tạo thành từ chất nhầy, nước và dầu. Cả ba thành phần trên đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì môi trường lý tưởng bên trong mắt, đảm bảo sức khỏe của mắt. Sự tắc nghẽn của các tuyến bã nhờn do viêm mí mắt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khô mắt.

Chườm ấm cho mắt (Ảnh: Internet).
Chườm ấm cho mắt (Ảnh: Internet).

Để khắc phục, hãy đắp khăn hoặc cốc nước ấm lên mắt trong khoảng một phút. Hơi nóng được giải phóng sẽ khiến các tuyến bã nhờn giãn ra và mở ra. Đồng thời, dùng hai ngón tay sạch xoa bóp nhẹ nhàng mi mắt để kích thích lại mi. Duy trì thói quen này hàng ngày, kể cả sau khi tình trạng khô mắt của bạn được cải thiện là cách đơn giản nhất để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

Làm sạch lông mi của bạn để loại bỏ vi khuẩn gây khô mắt.

Đóng vai trò là lá chắn bảo vệ mắt khỏi các dị vật, lông mi chứa nhiều bụi bẩn, dị vật li ti, vi khuẩn gây bệnh. Cũng giống như da và tóc, lông mi cũng cần được vệ sinh thường xuyên để loại bỏ các chất độc hại có thể bay vào mắt bất cứ lúc nào.

Vi khuẩn trên lông mi cũng là nguyên nhân gây ra các triệu chứng khô mắt (Ảnh: Internet).
Vi khuẩn trên lông mi cũng là nguyên nhân gây ra các triệu chứng khô mắt (Ảnh: Internet).

Chớp mắt giúp tăng độ ẩm cho mắt

Quá chú ý vào màn hình máy tính hay điện thoại khiến chúng ta vô thức bỏ qua quá trình chớp mắt. Trong khi đó, chớp mắt là cách giúp dưỡng ẩm cho mắt, loại bỏ bụi bẩn, giảm căng thẳng. Bạn có thể áp dụng quy tắc chớp mắt 20/20: nhắm mắt 20 giây sau mỗi 20 phút, cho mắt thời gian thư giãn.

Chớp mắt giúp mắt giữ ẩm (Ảnh: Internet).
Chớp mắt giúp mắt giữ ẩm (Ảnh: Internet).

Giữ màn hình máy tính dưới tầm mắt, tránh mở mắt quá to cũng là cách giữ ẩm cho mắt dù phải nhìn chằm chằm liên tục trong thời gian dài.

Bổ sung Omega-3 từ dầu cá

Dầu cá chứa nhiều vitamin và axit béo tốt cho mắt. Theo các nghiên cứu khoa học, các axit béo có lợi như omega-3 trong cá hồi, cá ngừ, cá thu,… góp phần giúp tuyến bã nhờn hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, omega-3 cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm thực vật khác như quả óc chó, dầu hạt cải hoặc đậu nành, hạt lanh, v.v.

Dầu cá bổ sung dinh dưỡng cho mắt (Ảnh: Internet).
Dầu cá bổ sung dinh dưỡng cho mắt (Ảnh: Internet).

Bạn cũng có thể bổ sung omega-3 nếu muốn. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ.

Uống đủ nước

70% cơ thể con người là nước. Tất cả các bộ phận của cơ thể cần nước để hoạt động tốt, bao gồm cả mắt.

Uống đủ nước là cách đơn giản nhất để chống khô mắt (Ảnh: Internet).
Uống đủ nước là cách đơn giản nhất để chống khô mắt (Ảnh: Internet).

Nhưng đừng đợi đến khi thấy khát mới uống nước. Uống 8 đến 10 cốc nước cách đều nhau vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Ngoài ra, vì cơ thể cũng hấp thụ nước từ thức ăn nên việc tăng lượng trái cây và rau quả trong bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng.

Nếu bạn đang tự hỏi liệu cơ thể mình có đủ nước hay không, có một cách dễ dàng để quan sát màu sắc của nước tiểu. Khi cơ thể đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt hoặc trong suốt không màu và ngược lại.

Đeo kính râm khi bạn ra ngoài

Kính râm sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời (Ảnh: Web).
Kính râm sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời (Ảnh: Web).

Kính râm không chỉ bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi cái nắng gay gắt mà còn ngăn gió bụi bay trực tiếp vào mắt. Ngay cả khi ở trong nhà, bạn cũng nên hạn chế để không khí từ quạt, điều hòa hay máy sấy tóc thổi vào mắt để nước trong mắt bay hơi nhanh hơn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy lọc không khí

Máy phun sương tạo độ ẩm trong không khí giúp chống mất nước (Ảnh: Internet).
Máy phun sương tạo độ ẩm trong không khí giúp chống mất nước (Ảnh: Internet).

Máy tạo sương giúp đảm bảo có đủ độ ẩm trong nhà của bạn, đặc biệt là trong thời tiết hanh khô. Máy lọc không khí giúp thanh lọc không khí trong nhà, tốt cho mắt và cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể.

Không lạm dụng thuốc nhỏ mắt

Khi cảm thấy ngứa, khô hoặc ngứa, chúng ta thường sử dụng thuốc nhỏ mắt. Tuy có thể dễ dàng mua nhiều loại thuốc nhỏ mắt khác nhau nhưng nếu lạm dụng và lạm dụng thuốc nhỏ mắt thậm chí có thể gây phản tác dụng.

Việc sử dụng quá nhiều thuốc nhỏ mắt sẽ làm tình trạng khô mắt trở nên trầm trọng hơn (Ảnh: Internet).
Việc sử dụng quá nhiều thuốc nhỏ mắt sẽ làm tình trạng khô mắt trở nên trầm trọng hơn (Ảnh: Internet).

Thuốc nhỏ mắt giúp giảm ngay các triệu chứng khô mắt nhẹ. Trong trường hợp bị khô mắt kéo dài, bạn nên đến bác sĩ để được khám và kê đơn.

Khi sử dụng thuốc nhỏ mắt để phòng bệnh tại nhà, bạn cũng cần chú ý đến hạn sử dụng và thời gian mở nắp thuốc. Không dùng chung với người khác hoặc dùng thuốc đã để quá lâu vì vi khuẩn có thể bám vào cổ lọ và bay vào mắt.

Xem các bài liên quan khác:

  • Nguyên nhân nào gây chảy máu mắt? Có nguy hiểm cho sức khỏe không?
  • 6 mẹo để hết đau đầu nhanh chóng

Theo dõi BlogAnChoi để nhận được nhiều thông tin bổ ích nhé!

Để tìm hiểu thêm
can thi 1

Cận thị là gì? Triệu chứng, nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh cận thị là gì?

Cận thị là tình trạng thị lực bị suy giảm khiến cho đôi mắt của người nhìn kém hơn so với người bình thường. Tình trạng này thường do di truyền từ cha mẹ hoặc do mỏi mắt trong môi trường không phù hợp. Vậy cận thị là gì? Triệu chứng, nguyên nhân và …