19 10 lý do nên ăn cà chua hàng ngày – Giúp bạn luôn tươi trẻ từ trong ra ngoài mới nhất

Cà chua là một loại rau phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta, không chỉ ngon mà còn chứa nhiều lycopene hơn các loại rau khác, một hợp chất vô cùng có lợi cho sức khỏe. Sức khỏe. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu những lợi ích của cà chua và 10 lý do nên ăn cà chua mỗi ngày nhé.

1. Bảo vệ da

Ăn cà chua rất tốt cho da nhưng đừng quên kem chống nắng nhé (Ảnh: Internet)
Ăn cà chua rất tốt cho da, nhưng đừng quên kem chống nắng hay (Ảnh: Internet)

Theo nghiên cứu, cà chua giúp bảo vệ da khỏi tia UV có hại và giảm nguy cơ cháy nắng. Các nhà khoa học tin rằng điều này là do cà chua có chứa nồng độ cao của carotenoid, một thành phần của lycopene.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng khuyên không nên dùng cà chua thay kem chống nắng. Ngoài những lợi ích sức khỏe này, một số bằng chứng đã chỉ ra rằng cà chua cũng có đặc tính chống lão hóa.

2. Tốt cho tim mạch

Cà chua có tác dụng phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch (Ảnh: Internet)
Cà chua ngăn ngừa bệnh tim mạch (Ảnh: Web)

Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi quá trình oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ lycopene giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

Lycopene cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm mức cholesterol xấu cũng như giảm huyết áp, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, cà chua cũng là một nguồn cung cấp vitamin như vitamin B, E, và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

3. Cải thiện thị lực

Ăn cà chua rất tốt cho mắt đấy nhé (Ảnh: Internet)
Cà chua rất tốt cho mắt (Ảnh: Internet)

Ngoài lycopene, cà chua còn chứa một số chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như lutein và beta-carotene, giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các bệnh như đục thủy tinh thể và cũng hỗ trợ sức khỏe thị lực tổng thể của bạn.

Cà chua cũng chứa zeaxanthin và lutein, rất hữu ích trong việc bảo vệ thị lực khỏi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính. Những chất này cũng có thể giúp giảm đau đầu do mỏi mắt.

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Bạn có biết là ăn cà chua giúp phòng chống ung thư? (Ảnh: Internet)
Bạn có biết rằng ăn cà chua giúp ngăn ngừa ung thư? (Ảnh: Internet)

Do chứa nhiều lycopene, hoạt động như một chất chống oxy hóa, cà chua có thể làm giảm các chất độc hại được gọi là các gốc tự do có thể làm hỏng tế bào và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Đó là lý do tại sao thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này, đặc biệt là cà chua, có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư dạ dày.

5. Giúp xương chắc khỏe

Tuy nghe hơi khó tin nhưng cà chua thật sự rất tốt cho xương (Ảnh: Internet)
Dù khó tin nhưng cà chua thực sự rất tốt cho xương (Ảnh: Internet)

Cà chua chứa nhiều chất giúp xương chắc khỏe, chẳng hạn như vitamin K và canxi. Chúng không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn cải thiện mô xương. Mặc dù có tin đồn rằng cà chua có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm xương khớp, nhưng hiện tại vẫn chưa có bằng chứng nào chứng minh điều này.

6. Cải thiện tâm trạng của bạn

Cơ thể khỏe mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn có tâm trạng vui vẻ hơn (Ảnh: Internet)
Một cơ thể khỏe mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn có tâm trạng vui vẻ hơn (Ảnh: Web)

Hầu hết các loại thực phẩm lành mạnh, bao gồm cà chua, rất giàu khoáng chất như đồng, kẽm và mangan. Những chất này có thể ảnh hưởng tích cực đến chức năng não và tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy uể oải, hãy thử ăn cà chua hoặc salad cà chua.

7. Tốt cho tóc

Ăn nhiều cà chua cũng có thể giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe hơn đấy (Ảnh: Internet)
Ăn nhiều cà chua cũng có thể giúp bạn có mái tóc chắc khỏe hơn (Ảnh: Trực tuyến)

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn ăn khoảng 4-5 quả cà chua mỗi ngày, mái tóc của bạn sẽ trông khỏe mạnh hơn. Loại quả này rất giàu vitamin A nên có thể giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt. Mặc dù cà chua có thể không làm cho tóc mỏng trở nên dày hơn, nhưng chúng có thể cải thiện sức khỏe hiện có của tóc bạn.

8. Tốt cho việc giảm cân

Cà chua có thể giúp bạn giảm cân vì chúng rất ít carbs cho người ăn kiêng. Chúng giàu chất xơ và nước, vì vậy bạn có thể cảm thấy no lâu hơn. Cà chua cũng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu, đây là chìa khóa để giảm cân. Cà chua cũng chứa crom, một loại khoáng chất giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

9. Tốt cho phổi

Đặc tính chống oxy hóa của lycopene có thể giúp hạn chế các gốc tự do và bảo vệ cơ thể bạn khỏi các vấn đề về hô hấp. Cà chua chứa beta-carotene, giúp cải thiện chức năng phổi và cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa phổi. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng cà chua có thể sửa chữa các tổn thương phổi do hút thuốc gây ra.

10. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Ăn cà chua giúp bảo vệ răng miệng (Ảnh: Internet)
Cà chua giúp bảo vệ răng (Ảnh: Web)

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có thể giúp chữa bệnh nướu răng, viêm nướu và viêm nha chu bằng cách chống lại các gốc tự do. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn nhiều cà chua sống, vì loại quả này có tính axit cao có thể làm hỏng lớp men răng. Đánh răng ngay sau khi ăn cà chua thậm chí còn có hại hơn, vì vậy hãy đợi ít nhất 30 phút trước khi đánh răng, hoặc tốt hơn là chỉ cần súc miệng.

Xem các bài liên quan khác:

  • Cách làm sinh tố cà chua giảm cân hiệu quả tại nhà cực đơn giản
  • Cách Làm Đẹp Da Mặt Bằng Cà Chua: Phương Pháp Chăm Sóc Da Đơn Giản, An Toàn Và Hiệu Quả
  • Cà chua: loại trái cây cần thiết cho làn da trắng, tóc đẹp và dáng người đẹp

Theo dõi BlogAnChoi để nhận được nhiều thông tin bổ ích nhé!

Để tìm hiểu thêm
healthy eating

6 tài khoản Instagram về ăn uống lành mạnh giúp bạn ăn uống lành mạnh và có lối sống lành mạnh

Các tài khoản mạng xã hội của bạn ngập trong 7749 ngày phim truyền hình hay những tin tức tiêu cực hoàn toàn? Bạn muốn tập trung vào những câu chuyện tích cực và bao quanh mình với nhiều thông tin hữu ích hơn? Đặc biệt là khi ước muốn của bạn trong mùa hè này …