10 loại thực phẩm giúp tóc mọc dài, mượt, bóng và giảm gãy rụng

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn sở hữu một mái tóc dài bồng bềnh và thẳng mượt. Vì vậy, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua gợi ý 10 thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và đẹp trong bài viết dưới đây.

1. Món ăn giúp tóc mọc nhanh từ cá hồi

Đứng đầu danh sách 10 loại thực phẩm này không thể không kể đến cá hồi. Bởi lẽ, nhờ có thành phần chính là omega-3, protein, vitamin D và các axit béo, cá hồi hoàn toàn có thể hỗ trợ cho mái tóc của chị em phụ nữ trở nên thật khỏe mạnh cũng như bồng bềnh, suôn mượt ấn tượng. Do đó, đừng ngại chăm chỉ, sử dụng cá hồi đều đặn 2-3 lần / tuần để cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho tóc, các bạn nhé!

2. Ớt vàng

Không thể không kể đến hạt tiêu vàng trong danh sách những thực phẩm giúp tóc nhanh dài của chị em phụ nữ hiện nay. Bởi theo thống kê khoa học, loại quả này chứa nhiều vitamin C – một chất chống oxy hóa rất tốt, giúp củng cố thân tóc, nang tóc và ngăn gãy rụng rất hiệu quả.

Ớt vàng chứa nhiều vitamin C ngăn rụng tóc hiệu quả

Hạt tiêu vàng chứa nhiều vitamin C ngăn rụng tóc hiệu quả (Nguồn: ecofam.vn)

3. Hàu

Một trong những nguyên nhân khiến da đầu luôn khô và dẫn đến rụng tóc thường xuyên là do thiếu kẽm. Nhưng thật tuyệt vời hàu tươi là những thực phẩm có thể bù đắp điều này, vì chúng chứa hàm lượng kẽm tương đối cao, gấp khoảng 5 lần lượng dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Vì vậy, trong thực đơn mọi người có thể bổ sung các món ăn liên quan đến hàu như cháo hàu, hàu nướng mỡ hành,…

4 quả trứng

Ít ai biết rằng thành phần chính tạo nên tóc là protein, bản thân nó là Trứng gia cầm sạch được kiểm duyệt kỹ càng trước khi bán ra thị trường như trứng gà, trứng vịt … rất giàu protein. Do đó, đây quả thực là một trong những thực phẩm giúp mọc tóc cực tốt và hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua. Không chỉ vậy, trứng còn cung cấp nhiều thành phần khác như sắt, kẽm, omega-3, lưu huỳnh,… giúp hỗ trợ mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh và giảm gãy rụng. Tuy nhiên, lưu ý bạn cần ăn nhiều lòng đỏ để đạt hiệu quả như mong muốn.

5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương cũng rất vinh dự nằm trong danh sách những thực phẩm giúp tóc mọc nhanh vì rất giàu vitamin E và kẽm. Những thành phần dinh dưỡng này được đánh giá là cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện cũng như lưu thông máu trên da đầu. Từ đó, hoàn toàn có thể đẩy nhanh quá trình mọc tóc ở phụ nữ. Vì vậy, bạn chỉ cần sử dụng một số hạt hướng dương nhỏ một cách đơn giản Thưởng thức các món ăn nhẹ ngon, dễ ăn Nó đã có lợi. Tuy nhiên, bạn nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ an toàn để tránh hư hỏng, ẩm mốc để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hạt hướng dương không chỉ là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người mà còn là thực phẩm giúp tóc đẹp hơn.

Hạt hướng dương không chỉ là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người mà còn là thực phẩm giúp tóc đẹp hơn (Nguồn: supernut.vn)

6. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm giàu beta-carotene – thành phần chính của nhóm vitamin A, có tác dụng thúc đẩy da đầu khỏe mạnh, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc một cách hiệu quả. Không chỉ vậy, nó còn giúp da đầu luôn tiết dầu tự nhiên để giảm nấm mốc hay khô ngứa ngăn rụng tóc. Do đó, đừng quên bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày để sớm sở hữu mái tóc bồng bềnh và suôn mượt nhé.

7. Luật sư

Nằm trong nhóm thực phẩm giúp tóc mọc nhanh, bơ cũng là một trong những loại trái cây vô cùng quan trọng. Nhờ vào nguồn axit béo tự nhiên, trong các món ăn có sự góp mặt của bơ như bơ ăn kèm với bánh mì hay salad, mái tóc của bạn sẽ luôn được phục hồi một cách nhanh chóng. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể làm mặt nạ bơ để ủ tóc hoặc bôi lên tóc và da đầu.

8. Các loại đậu

Nếu bạn quên đậu dinh dưỡng Trong danh sách những thực phẩm giúp mọc tóc, đây sẽ là một thiếu sót rất lớn. Bởi vì, một số loại đậu như đậu xanh, đậu tây, đậu đen… chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng chất như E, vitamin B, magie, sắt, kẽm… rất tốt cho da đầu cũng như mái tóc của bạn. . Do đó, ăn nhiều đậu không chỉ ngăn rụng tóc mà còn hỗ trợ và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn, bồng bềnh, suôn mượt …

9. Hạt chia

Hạt Chia không chỉ là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và trẻ em, mà nó còn là một thực phẩm tuyệt vời cho sự phát triển của tóc mà chị em nên tận dụng. Hạt Chia có đầy đủ các thành phần như protein, kẽm, đồng, vitamin B … nên hoàn toàn có thể hỗ trợ tốt cho việc thúc đẩy và kích thích mọc tóc hay ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

10. Cà rốt

Bản thân cà rốt từ lâu đã trở thành một loại rau có nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và sức khỏe con người. Không chỉ vậy, đây còn là thực phẩm vô cùng lý tưởng hỗ trợ làm đẹp cho phụ nữ, đặc biệt hứa hẹn mang lại một mái tóc dài suôn mượt. Cà rốt chứa nhiều vitamin A, E, B, C hay magie nên có khả năng kích thích sản xuất bã nhờn giúp chống rụng tóc từ đó thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Để phát huy khả năng này, bạn có thể tự làm nước ép cà rốt và thưởng thức…

Cà rốt giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe

Cà rốt giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe (Nguồn: vietucnews.net)

Với 10 loại thực phẩm giúp mọc tóc được chia sẻ trên đây, bạn hãy lưu lại cẩm nang làm đẹp và chăm sóc tóc để đưa vào thực đơn hàng ngày nhé! Siêu thị mua sắm trực tuyến Hữu ích.vn đồng hành cùng bạn để sở hữu mái tóc bồng bềnh, khỏe đẹp với nguồn cung cấp Đồ ăn phong phú, tươi ngon, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, giá cả cạnh tranh. Bên cạnh đó, bạn có thể mua sản phẩm chăm sóc tóc chất lượng từ các thương hiệu hàng đầu hiện nay để hiệu quả làm đẹp tóc diễn ra tốt hơn và nhanh chóng hơn. “Cái răng cái tóc là gốc con người” chúc bạn sớm sở hữu mái tóc đầy sức sống và tự tin tỏa sáng!

#Xem các bài viết khác về:10 loại thực phẩm giúp tóc mọc dài, mượt, bóng và giảm gãy rụng

  • Top 5 phương pháp phẫu thuật mắt cận thị năm 2022 an toàn và hiệu quả 100%
  • 22 loại thực phẩm giàu vitamin B12 giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể
  • 4 cách sử dụng bảo hiểm du lịch thông minh để bảo vệ an toàn cho bạn
  • 15 chiếc gối tựa lưng văn phòng cho bà bầu êm ái chống mỏi, giá chỉ từ 130k
  • Cập nhật bảng giá vắc xin Vinmec 2022

Tag: Thực phẩm | Sức khỏe